ผู้เขียน หัวข้อ: 5 ปัญหาสุขภาพจิตคุกคามชีวิตวัยทำงาน  (อ่าน 955 ครั้ง)

abbey

  • บุคคลทั่วไป
5 ปัญหาสุขภาพจิตคุกคามชีวิตวัยทำงาน
« เมื่อ: วันที่ 16 ธันวาคม 2022, 14:52:11 น. »


ในตอนวัยที่จำต้องรับศึกหนักจากปัญหาด้านสังคมรอบด้าน อีกทั้งแรงกดดันจากหน้าที่การงานอันหนัก สถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่ลดน้อย รวมทั้งภาพลักษณ์ที่การเปรียบเทียบจากสังคม หลอมรวมคือปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่พร้อมจะรัวหมัดเข้าใส่ไม่ยั้ง ไม่เพียงแต่ทางด้านร่างกาย แม้กระนั้นจิตใจที่ขับความนึกคิดแล้วก็ความรู้สึกข้างในก็สามารถเจ็บไข้ได้ป่วยได้เช่นเดียวกัน ปัจจุบันนี้มีชาวไทยจำนวนมากพบเห็นกับวังวนที่ความเคร่งเครียดจนถึงสะสมคือปัญหาสุขภาพทางจิตที่ตกต่ำ โดยยิ่งไปกว่านั้นวัยทำงานอย่างมนุษย์สถานที่ทำงานทั้งหลายแหล่

ซึ่งปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คนทำงานในออฟฟิศบางทีอาจจำต้องพบเจอนั้น มีอะไรบ้างที่คนที่ทำงานภายในออฟฟิศวัยทำงานรวมทั้งเพื่อนพ้องร่วมสำนักงานพึงสังเกต พวกเราได้เก็บรวบรวมข้อมูลมาฝากไว้ตรงนี้แล้ว

5 ปัญหาสุขภาพจิต  ที่คนทำงานในออฟฟิศควรจะระวัง
1. เครียดสะสม
การใช้ชีวิตบนความเครียด แรงกดดัน รวมทั้งมีความมุ่งหวังสูง 5-6 วันต่ออาทิตย์ มักเป็นต้นเหตุของอาการเครียดสะสม หนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ผู้คนจำนวนมากเป็นแต่ว่าไม่รู้ตัว พูดได้ว่ารู้สึกตัวอีกครั้งก็บางทีอาจมีผลกระทบต่อการทำงานรวมทั้งคนที่อยู่รอบข้างไปแล้ว พิจารณาได้จากความประพฤติปฏิบัติที่แปรไปอีกทั้งด้านอารมณ์แล้วก็การใช้ชีวิต ได้แก่ นอนไม่หลับ ตื่นช่วงดึก นิ่งเฉย หมดอาลัยตายอยาก หม่นหมอง ความรู้สึกทางเพศน้อยลง ฯลฯ ซึ่งแม้ปล่อยทิ้งเอาไว้บางทีอาจแปลงเป็นสภาวะอันตรายที่ก่อให้เกิดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางกายตามมาได้ ทั้งยังหัวใจ ความดันเลือด ไมเกรน เครียดลงกระเพาะ แล้วก็อื่นๆได้

จัดแจงความตึงเครียด (ก่อน) สะสม ด้วยการวิเคราะห์ถึงสาเหตุของปัญหารวมทั้งขจัดปัญหาที่มูลเหตุนั้นๆเตรียมพร้อมสภาพแวดล้อมรอบข้างให้มองมีชีวิตชีวา ด้วยการเปลี่ยนแปลงมุมโต๊ะทำงานใหม่ลดความจำเจ แล้วก็บำบัดรักษาตนเองด้วยการออกไปพบปะสนทนาผู้คน ท่องเที่ยว ชอปปิง หรือแนวทางซึ่งสามารถทำเป็นง่ายด้วยการออกไปเดินสูดอากาศที่สวนสาธารณะก็ช่วยทำให้บรรเทาก้าวหน้าเพิ่มขึ้น แต่ว่าถ้าหากมีความคิดว่าไม่อาจจะจัดแจงกับความตึงเครียดด้วยตัวเองได้ หรือเครียดมากมายกระทั่งไม่ไหวชี้แนะให้หารือจิตแพทย์ หรือนักบรรเทา สนทนาเพื่อหาวิธีแก้ไขแนวทางอื่นๆแทน หรือกินยาที่ช่วยทำให้บรรเทาเยอะขึ้น

2. ภาวการณ์หมดไฟสำหรับเพื่อการดำเนินการ (Burnout Syndrome)
บางทีอาจกล่าวได้ว่าคือปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่กำลังเดินทางมาแรงในกรุ๊ปบุคลากรสถานที่ทำงาน เป็นภาวการณ์ความเคลื่อนไหวทางจิตใจอันมีที่มาจากความตึงเครียดสะสม ปัจจุบันนี้ได้รับการขึ้นบัญชีจากองค์การอนามัยโลก (WHO) แล้วว่าเป็นโรคซึ่งสามารถมีผลร้ายแรงและก็รุกรามการดำรงชีวิตได้ถ้าเกิดมิได้รับการดูแลอย่างถูกแนวทางจากหมอผู้ชำนาญ โดยปัจจัยมักมีเหตุมาจากความตึงเครียดเรื้อรังสำหรับการดำเนินการ ภาระหน้าที่งานที่หนักสลับซับซ้อนเกินกว่าที่จะรับผิดชอบได้ไหว บ่อนทำลายจิตใจจนถึงเปลี่ยนภาวะเป็นความหมดไฟสุดท้าย ความอ่อนเพลียล้าทางอารมณ์ทำให้มุมมองที่มีต่อการดำเนินงานเป็นไปในด้านลบ ขาดความสบาย ไม่มีแรงดึงดูดใจไม่ได้อยากต้องการลุกไปออฟฟิตในตอนเช้า และก็อาจจะทำให้สมรรถนะสำหรับการดำเนินงานลดน้อยลง ซึ่งถ้าเกิดปลดปล่อยให้นานวันเข้าอาจมีแนวโน้มร้ายแรงขึ้นและก็เสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคเหงาหงอยได้

ต่อกรกับภาวการณ์หมดไฟได้อย่างกล้าหาญ เพียงแค่รับทราบว่าร่างกายและจิตใจของตัวเองกำลังไปสู่ภาวการณ์ความน่าเบื่อจากการทำงานได้ก็ไม่ใช่เรื่องน่าสยดสยองอีกต่อไป ด้วยการเปิดใจกับคนที่อยู่รอบข้าง หารือสหายร่วมงาน หรือหัวหน้าถึงปัญหาที่จำเป็นต้องแบกรับไว้ สารภาพในความแตกต่าง ฟังความเห็นที่บางทีอาจมีความขัดแย้ง ปล่อยวางในเรื่องที่นอกจากการควบคุม ฟื้นฟูปรับแต่งก่อนที่จะสายได้ด้วยตัวเองโดยการไม่ตรวจงานกลับไปทำที่บ้าน แยกเวลาส่วนตัวแล้วก็งานออกมาจากกันให้แจ้งชัด

3. สภาวะความพอใจในตัวเองต่ำ (Low self esteem)
ปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คนทำงานในออฟฟิศใครอีกหลายๆคนไม่รู้สึกตัวว่ากำลังพบเจอสภาวะนี้อยู่ โน่นเป็น ความรู้สึกกลัดกลุ้ม เกลียดสิ่งที่ตนเองได้ตกลงใจทำลงไปแล้วมากมายเสียกระทั่งมีความรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า สูญเสียความรู้สึกให้เกียรติตนเอง แบกรับปัญหาแล้วก็ใส่ร้ายว่าเกิดขึ้นจากตนเองไม่ดีเพียงพอ ตีความหมายเรื่องราวต่างๆในด้านลบเสมอ เป็นภาวการณ์เสี่ยงมากมายที่จะก้าวผ่านสู่โรคกลัดกลุ้ม สัญญาณเตือนที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับผู้กำลังพบเจอวิกฤติ Low self esteem เป็นความหวั่นไหวไปกับเรื่องเล็กน้อยได้ง่าย ไม่สบายใจ ไปจนกระทั่งกลัวการเข้าสังคมเนื่องจากว่ากลัวที่จะต้องถูกไม่ยอมรับ ช่วงเวลาเดียวกันก็ไม่กล้าไม่ยอมรับคำร้องขอของคนอื่นๆเพราะกลัวไม่เป็นที่ยอมรับ ซึ่งอาการกลุ่มนี้มีเหตุมาจากการขาดความเชื่อมั่นและมั่นใจรวมทั้งเชื่อถือในตัวเองที่สะสมมาเป็นระยะเวลานาน

สร้าง self esteem ด้วยตัวเองได้ก่อนที่จะความมั่นใจและความเชื่อมั่นทางจิตใจจะหายไป โดยเริ่มจากการยกโทษตัวเองในข้อผิดพลาดที่เคยเกิดขึ้น ไม่ว่าเรื่องง่ายๆหรือเรื่องสำคัญขอให้บอกตนเองว่ามันได้พ้นไปแล้ว กล่าวขอบคุณมากรวมทั้งให้คำยกยอกับตนเองในทุกการบรรลุเป้าหมายถึงแม้เกิดเรื่องเพียงนิดหน่อย จะดีขึ้นถ้าหากได้แรงช่วยเหลือจากคนที่อยู่รอบข้าง ซึ่งสามารถมอบพลังบวกรวมทั้งความไม่กังวลใจให้ได้ เห็นด้วยว่าความเสร็จของแต่ละคนสื่อความหมายแตกต่างกัน หยุดเอาตนเองไปเทียบกับคนอื่นๆ ความสบายก็จะเกิดขึ้นได้ในหัวใจพวกเราเอง

4. โรคหม่นหมอง (Depression)
เป็นการไม่สบายอย่างหนึ่งเหมือนกันกับโรคทางกายจำพวกอื่นๆการเป็นโรคเหงาหงอยมิได้หมายความว่าเป็นคนไม่แข็งแรง หรือไร้ความรู้ความเข้าใจ แม้กระนั้นเป็นผลมาจากความไม่พอดีของสารสื่อประสาทในสมอง ที่ทำให้เกิดผลกระทบโดยรวมต่ออารมณ์ ความรู้สึก การกระทำ ไปจนกระทั่งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ซึ่งจากสถิติพบว่าชาวไทยแก่กว่า 15 ปี มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับจิต มีอาการป่วยด้วยโรคหม่นหมองสูงขึ้นยิ่งกว่า 1.5 ล้านคน เพราะว่านอกเหนือจากสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่มาพร้อมความเคร่งเครียดจากงานที่กองล้นโต๊ะ แรงกดดันจากการทำงานที่สะสางได้ยาก สภาพสังคม กรรมพันธุ์ รวมทั้งสภาพแวดล้อม ล้วนมีส่วนสำคัญที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวการณ์กลัดกลุ้มด้วย พวกเราสามารถตรวจตนเองรวมทั้งคนที่อยู่รอบข้างว่าเข้าเกณฑ์โรคเศร้าใจไหม ด้วยอาการซึม เศร้าสร้อย สิ้นหวัง เก็บตัว รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับสิ่งที่เคยทำให้เป็นสุข ซึ่งบางทีอาจร้ายแรงไปจนกระทั่งขั้นคิดสั้น หรือทำข้อสอบภาวการณ์เศร้าหมอง เพื่อประเมินสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตของตนพื้นฐาน


5. กรุ๊ปโรคกังวลรวมทั้งแพนิค (Panic Disorder)
เป็นโรคไม่สบายใจประเภทหนึ่ง มีต้นเหตุจากระบบประสาทอัตโนมัติที่รอควบคุมส่วนต่างๆของร่างกายดำเนินงานไม่ปกติ รวมทั้งมีความเคร่งเครียดรวมทั้งแรงกดดันเข้ามาเป็นสิ่งกระตุ้น มักออกอาการได้หลายประเภทด้วยกัน เป็นต้นว่า หัวใจเต้นแรง ใจสั่น เหงื่อซึมมากมาย หายใจแรง อ้วก ตาลายแบบกะทันหัน ตัวชา กักคุมเองมิได้ ไปจนกระทั่งการกลัวสิ่งรอบข้างจนกระทั่งทำให้เกิดผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่รุกรามชีวิตของคนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัวไม่มากมายก็น้อย

โรคกังวลสามารถรักษาได้ด้วยการกินยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง พร้อมกันไปกับการฝึกฝนหายใจเพื่อข่มอารมณ์ รู้ทันความหนักใจในใจที่เกิดขึ้น ถึงแม้อาการข้างนอกจะมองปลอดภัยรุนแรง แต่ว่าถ้าเกิดอยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงเป็นโรคไม่สบายใจแล้วควรจะหารือสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตกับจิตแพทย์ เพื่อเข้ารับการดูแลและรักษาที่ถูก เพราะลักษณะโรคคล้ายกับปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆที่บางทีอาจมีผลรุนแรงมากยิ่งกว่า ดังเช่นว่า โรคความดันเลือดสูง หรือโรคที่เกี่ยวกับระบบหัวใจ


อย่าทำให้ปัญหาด้านสุขภาพจิตอย่างโรคเศร้าหมองรุกรามชีวิตจนกระทั่งเกินปรับปรุง พวกเราสามารถไกลห่างโรคเศร้าหมองได้ด้วยการคลายอารมณ์ความเครียดจากงาน ฝึกฝนให้ตัวเองคิดบวกมองโลกแง่บวก แบ่งเวลาออกไปดำเนินการอดิเรกที่ถูกใจ รวมทั้งบริหารร่างกายรวมทั้งพักให้พอเพียง แม้กระนั้นถ้าเกิดอยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงแล้วสามารถจัดการสภาวะเซื่องซึมด้วยการหารือจิตแพทย์ เพื่อพินิจพิจารณาแล้วก็หาทางรักษาอย่างถูกแนวทาง รวมทั้งเมื่อได้โอกาสได้สนิทสนมกับคนป่วยโรคเศร้าหมอง การเป็นคนฟังที่ดีจะช่วยทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกบรรเทาได้มากขึ้น

ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตคือปัญหาซึ่งสามารถกำเนิดได้กับทุกเพศ ทุกอาชีพ แล้วก็ทุกวัย เมื่อรู้สึกไม่ไหวบอก “ไม่ไหว” ไม่ต้องไปฝืนใจ ด้วยเหตุว่าโน่นบางทีอาจเป็นการปกปิดปัญหารวมทั้งรังควานตนเองมากมายไปกว่าเดิม ไม่เพียงแค่คนที่ทำงานภายในออฟฟิศแค่นั้น การรับทราบตนเอง รู้เรื่องสภาวะที่เกิดขึ้นในพื้นฐาน ก็สามารถทำให้พวกเรารู้ทันรวมทั้งจัดเตรียมจัดการกับสุขภาพด้านจิตที่เปลี่ยนได้อย่างถูกทาง โดยเหตุนั้นอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิตให้หนักแน่น ร่วมกับสุขภาพทางกายที่แข็งแรง ดูเพื่อนฝูงร่วมสถานที่ทำงานด้วยความรู้ความเข้าใจ ให้กำลังใจซึ่งกันและกันเมื่อได้โอกาส เปิดโอกาสตนเองได้จุดโฟกัสชีวิตในมุมมองที่สุขสบายกันเถิด

ถ้ารู้สึกตัวว่าสภาวะเครียดเริ่มรุกรามจิตใจ หรือกำลังมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต สามารถติดต่อศูนย์บริการเฉพาะทางเพื่อขอความเห็นจากจิตแพทย์ผู้ชำนาญ รวมทั้งรับการดูแลรักษาอย่างถูกแนวทางถัดไป

ศูนย์สุขภาพหัวใจ ชั้น 18 โรงหมอหลุดพ้น
เวลา 08.00-17.00 น. หรือโทร 02-079-0078
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายหมอ หรือบริการหารือแพทย์ออนไลน์

 













































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า