แจกเวบลงประกาศฟรี, ลงประกาศฟรีออนไลน์ โพสฟรี seo
โพสประกาศฟรี ทุกหมวดหมู่ => ลงประกาศฟรีออนไลน์, โพสประกาศฟรี Seo => ข้อความที่เริ่มโดย: abbey ที่ วันที่ 16 ธันวาคม 2022, 14:52:11 น.
-
(https://s3vmwebprd.s3.ap-southeast-1.amazonaws.com/public/articles/0jWAfBJtJ5qq5zy3PsPVGaNnWTHPtV3ZvFAa95Ub.png)
ในตอนวัยที่จำต้องรับศึกหนักจากปัญหาด้านสังคมรอบด้าน อีกทั้งแรงกดดันจากหน้าที่การงานอันหนัก สถานการณ์ทางเศรษฐกิจที่ลดน้อย รวมทั้งภาพลักษณ์ที่การเปรียบเทียบจากสังคม หลอมรวมคือปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพที่พร้อมจะรัวหมัดเข้าใส่ไม่ยั้ง ไม่เพียงแต่ทางด้านร่างกาย แม้กระนั้นจิตใจที่ขับความนึกคิดแล้วก็ความรู้สึกข้างในก็สามารถเจ็บไข้ได้ป่วยได้เช่นเดียวกัน ปัจจุบันนี้มีชาวไทยจำนวนมากพบเห็นกับวังวนที่ความเคร่งเครียดจนถึงสะสมคือปัญหาสุขภาพทางจิตที่ตกต่ำ โดยยิ่งไปกว่านั้นวัยทำงานอย่างมนุษย์สถานที่ทำงานทั้งหลายแหล่
ซึ่งปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คนทำงานในออฟฟิศบางทีอาจจำต้องพบเจอนั้น มีอะไรบ้างที่คนที่ทำงานภายในออฟฟิศวัยทำงานรวมทั้งเพื่อนพ้องร่วมสำนักงานพึงสังเกต พวกเราได้เก็บรวบรวมข้อมูลมาฝากไว้ตรงนี้แล้ว
5 ปัญหาสุขภาพจิต (https://www.vimut.com/article/mental-health-office-worker) ที่คนทำงานในออฟฟิศควรจะระวัง
1. เครียดสะสม
การใช้ชีวิตบนความเครียด แรงกดดัน รวมทั้งมีความมุ่งหวังสูง 5-6 วันต่ออาทิตย์ มักเป็นต้นเหตุของอาการเครียดสะสม หนึ่งในปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ผู้คนจำนวนมากเป็นแต่ว่าไม่รู้ตัว พูดได้ว่ารู้สึกตัวอีกครั้งก็บางทีอาจมีผลกระทบต่อการทำงานรวมทั้งคนที่อยู่รอบข้างไปแล้ว พิจารณาได้จากความประพฤติปฏิบัติที่แปรไปอีกทั้งด้านอารมณ์แล้วก็การใช้ชีวิต ได้แก่ นอนไม่หลับ ตื่นช่วงดึก นิ่งเฉย หมดอาลัยตายอยาก หม่นหมอง ความรู้สึกทางเพศน้อยลง ฯลฯ ซึ่งแม้ปล่อยทิ้งเอาไว้บางทีอาจแปลงเป็นสภาวะอันตรายที่ก่อให้เกิดการเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางกายตามมาได้ ทั้งยังหัวใจ ความดันเลือด ไมเกรน เครียดลงกระเพาะ แล้วก็อื่นๆได้
จัดแจงความตึงเครียด (ก่อน) สะสม ด้วยการวิเคราะห์ถึงสาเหตุของปัญหารวมทั้งขจัดปัญหาที่มูลเหตุนั้นๆเตรียมพร้อมสภาพแวดล้อมรอบข้างให้มองมีชีวิตชีวา ด้วยการเปลี่ยนแปลงมุมโต๊ะทำงานใหม่ลดความจำเจ แล้วก็บำบัดรักษาตนเองด้วยการออกไปพบปะสนทนาผู้คน ท่องเที่ยว ชอปปิง หรือแนวทางซึ่งสามารถทำเป็นง่ายด้วยการออกไปเดินสูดอากาศที่สวนสาธารณะก็ช่วยทำให้บรรเทาก้าวหน้าเพิ่มขึ้น แต่ว่าถ้าหากมีความคิดว่าไม่อาจจะจัดแจงกับความตึงเครียดด้วยตัวเองได้ หรือเครียดมากมายกระทั่งไม่ไหวชี้แนะให้หารือจิตแพทย์ หรือนักบรรเทา สนทนาเพื่อหาวิธีแก้ไขแนวทางอื่นๆแทน หรือกินยาที่ช่วยทำให้บรรเทาเยอะขึ้น
2. ภาวการณ์หมดไฟสำหรับเพื่อการดำเนินการ (Burnout Syndrome)
บางทีอาจกล่าวได้ว่าคือปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับจิตที่กำลังเดินทางมาแรงในกรุ๊ปบุคลากรสถานที่ทำงาน เป็นภาวการณ์ความเคลื่อนไหวทางจิตใจอันมีที่มาจากความตึงเครียดสะสม ปัจจุบันนี้ได้รับการขึ้นบัญชีจากองค์การอนามัยโลก (WHO) แล้วว่าเป็นโรคซึ่งสามารถมีผลร้ายแรงและก็รุกรามการดำรงชีวิตได้ถ้าเกิดมิได้รับการดูแลอย่างถูกแนวทางจากหมอผู้ชำนาญ โดยปัจจัยมักมีเหตุมาจากความตึงเครียดเรื้อรังสำหรับการดำเนินการ ภาระหน้าที่งานที่หนักสลับซับซ้อนเกินกว่าที่จะรับผิดชอบได้ไหว บ่อนทำลายจิตใจจนถึงเปลี่ยนภาวะเป็นความหมดไฟสุดท้าย ความอ่อนเพลียล้าทางอารมณ์ทำให้มุมมองที่มีต่อการดำเนินงานเป็นไปในด้านลบ ขาดความสบาย ไม่มีแรงดึงดูดใจไม่ได้อยากต้องการลุกไปออฟฟิตในตอนเช้า และก็อาจจะทำให้สมรรถนะสำหรับการดำเนินงานลดน้อยลง ซึ่งถ้าเกิดปลดปล่อยให้นานวันเข้าอาจมีแนวโน้มร้ายแรงขึ้นและก็เสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคเหงาหงอยได้
ต่อกรกับภาวการณ์หมดไฟได้อย่างกล้าหาญ เพียงแค่รับทราบว่าร่างกายและจิตใจของตัวเองกำลังไปสู่ภาวการณ์ความน่าเบื่อจากการทำงานได้ก็ไม่ใช่เรื่องน่าสยดสยองอีกต่อไป ด้วยการเปิดใจกับคนที่อยู่รอบข้าง หารือสหายร่วมงาน หรือหัวหน้าถึงปัญหาที่จำเป็นต้องแบกรับไว้ สารภาพในความแตกต่าง ฟังความเห็นที่บางทีอาจมีความขัดแย้ง ปล่อยวางในเรื่องที่นอกจากการควบคุม ฟื้นฟูปรับแต่งก่อนที่จะสายได้ด้วยตัวเองโดยการไม่ตรวจงานกลับไปทำที่บ้าน แยกเวลาส่วนตัวแล้วก็งานออกมาจากกันให้แจ้งชัด
3. สภาวะความพอใจในตัวเองต่ำ (Low self esteem)
ปัญหาด้านสุขภาพจิตที่คนทำงานในออฟฟิศใครอีกหลายๆคนไม่รู้สึกตัวว่ากำลังพบเจอสภาวะนี้อยู่ โน่นเป็น ความรู้สึกกลัดกลุ้ม เกลียดสิ่งที่ตนเองได้ตกลงใจทำลงไปแล้วมากมายเสียกระทั่งมีความรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า สูญเสียความรู้สึกให้เกียรติตนเอง แบกรับปัญหาแล้วก็ใส่ร้ายว่าเกิดขึ้นจากตนเองไม่ดีเพียงพอ ตีความหมายเรื่องราวต่างๆในด้านลบเสมอ เป็นภาวการณ์เสี่ยงมากมายที่จะก้าวผ่านสู่โรคกลัดกลุ้ม สัญญาณเตือนที่เห็นได้ชัดเจนสำหรับผู้กำลังพบเจอวิกฤติ Low self esteem เป็นความหวั่นไหวไปกับเรื่องเล็กน้อยได้ง่าย ไม่สบายใจ ไปจนกระทั่งกลัวการเข้าสังคมเนื่องจากว่ากลัวที่จะต้องถูกไม่ยอมรับ ช่วงเวลาเดียวกันก็ไม่กล้าไม่ยอมรับคำร้องขอของคนอื่นๆเพราะกลัวไม่เป็นที่ยอมรับ ซึ่งอาการกลุ่มนี้มีเหตุมาจากการขาดความเชื่อมั่นและมั่นใจรวมทั้งเชื่อถือในตัวเองที่สะสมมาเป็นระยะเวลานาน
สร้าง self esteem ด้วยตัวเองได้ก่อนที่จะความมั่นใจและความเชื่อมั่นทางจิตใจจะหายไป โดยเริ่มจากการยกโทษตัวเองในข้อผิดพลาดที่เคยเกิดขึ้น ไม่ว่าเรื่องง่ายๆหรือเรื่องสำคัญขอให้บอกตนเองว่ามันได้พ้นไปแล้ว กล่าวขอบคุณมากรวมทั้งให้คำยกยอกับตนเองในทุกการบรรลุเป้าหมายถึงแม้เกิดเรื่องเพียงนิดหน่อย จะดีขึ้นถ้าหากได้แรงช่วยเหลือจากคนที่อยู่รอบข้าง ซึ่งสามารถมอบพลังบวกรวมทั้งความไม่กังวลใจให้ได้ เห็นด้วยว่าความเสร็จของแต่ละคนสื่อความหมายแตกต่างกัน หยุดเอาตนเองไปเทียบกับคนอื่นๆ ความสบายก็จะเกิดขึ้นได้ในหัวใจพวกเราเอง
4. โรคหม่นหมอง (Depression)
เป็นการไม่สบายอย่างหนึ่งเหมือนกันกับโรคทางกายจำพวกอื่นๆการเป็นโรคเหงาหงอยมิได้หมายความว่าเป็นคนไม่แข็งแรง หรือไร้ความรู้ความเข้าใจ แม้กระนั้นเป็นผลมาจากความไม่พอดีของสารสื่อประสาทในสมอง ที่ทำให้เกิดผลกระทบโดยรวมต่ออารมณ์ ความรู้สึก การกระทำ ไปจนกระทั่งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ซึ่งจากสถิติพบว่าชาวไทยแก่กว่า 15 ปี มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับจิต มีอาการป่วยด้วยโรคหม่นหมองสูงขึ้นยิ่งกว่า 1.5 ล้านคน เพราะว่านอกเหนือจากสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่มาพร้อมความเคร่งเครียดจากงานที่กองล้นโต๊ะ แรงกดดันจากการทำงานที่สะสางได้ยาก สภาพสังคม กรรมพันธุ์ รวมทั้งสภาพแวดล้อม ล้วนมีส่วนสำคัญที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวการณ์กลัดกลุ้มด้วย พวกเราสามารถตรวจตนเองรวมทั้งคนที่อยู่รอบข้างว่าเข้าเกณฑ์โรคเศร้าใจไหม ด้วยอาการซึม เศร้าสร้อย สิ้นหวัง เก็บตัว รู้สึกเหนื่อยหน่ายกับสิ่งที่เคยทำให้เป็นสุข ซึ่งบางทีอาจร้ายแรงไปจนกระทั่งขั้นคิดสั้น หรือทำข้อสอบภาวการณ์เศร้าหมอง เพื่อประเมินสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตของตนพื้นฐาน
5. กรุ๊ปโรคกังวลรวมทั้งแพนิค (Panic Disorder)
เป็นโรคไม่สบายใจประเภทหนึ่ง มีต้นเหตุจากระบบประสาทอัตโนมัติที่รอควบคุมส่วนต่างๆของร่างกายดำเนินงานไม่ปกติ รวมทั้งมีความเคร่งเครียดรวมทั้งแรงกดดันเข้ามาเป็นสิ่งกระตุ้น มักออกอาการได้หลายประเภทด้วยกัน เป็นต้นว่า หัวใจเต้นแรง ใจสั่น เหงื่อซึมมากมาย หายใจแรง อ้วก ตาลายแบบกะทันหัน ตัวชา กักคุมเองมิได้ ไปจนกระทั่งการกลัวสิ่งรอบข้างจนกระทั่งทำให้เกิดผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่รุกรามชีวิตของคนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัวไม่มากมายก็น้อย
โรคกังวลสามารถรักษาได้ด้วยการกินยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง พร้อมกันไปกับการฝึกฝนหายใจเพื่อข่มอารมณ์ รู้ทันความหนักใจในใจที่เกิดขึ้น ถึงแม้อาการข้างนอกจะมองปลอดภัยรุนแรง แต่ว่าถ้าเกิดอยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงเป็นโรคไม่สบายใจแล้วควรจะหารือสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตกับจิตแพทย์ เพื่อเข้ารับการดูแลและรักษาที่ถูก เพราะลักษณะโรคคล้ายกับปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆที่บางทีอาจมีผลรุนแรงมากยิ่งกว่า ดังเช่นว่า โรคความดันเลือดสูง หรือโรคที่เกี่ยวกับระบบหัวใจ
อย่าทำให้ปัญหาด้านสุขภาพจิตอย่างโรคเศร้าหมองรุกรามชีวิตจนกระทั่งเกินปรับปรุง พวกเราสามารถไกลห่างโรคเศร้าหมองได้ด้วยการคลายอารมณ์ความเครียดจากงาน ฝึกฝนให้ตัวเองคิดบวกมองโลกแง่บวก แบ่งเวลาออกไปดำเนินการอดิเรกที่ถูกใจ รวมทั้งบริหารร่างกายรวมทั้งพักให้พอเพียง แม้กระนั้นถ้าเกิดอยู่ในกรุ๊ปเสี่ยงแล้วสามารถจัดการสภาวะเซื่องซึมด้วยการหารือจิตแพทย์ เพื่อพินิจพิจารณาแล้วก็หาทางรักษาอย่างถูกแนวทาง รวมทั้งเมื่อได้โอกาสได้สนิทสนมกับคนป่วยโรคเศร้าหมอง การเป็นคนฟังที่ดีจะช่วยทำให้ทั้งสองฝ่ายรู้สึกบรรเทาได้มากขึ้น
ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตคือปัญหาซึ่งสามารถกำเนิดได้กับทุกเพศ ทุกอาชีพ แล้วก็ทุกวัย เมื่อรู้สึกไม่ไหวบอก “ไม่ไหว” ไม่ต้องไปฝืนใจ ด้วยเหตุว่าโน่นบางทีอาจเป็นการปกปิดปัญหารวมทั้งรังควานตนเองมากมายไปกว่าเดิม ไม่เพียงแค่คนที่ทำงานภายในออฟฟิศแค่นั้น การรับทราบตนเอง รู้เรื่องสภาวะที่เกิดขึ้นในพื้นฐาน ก็สามารถทำให้พวกเรารู้ทันรวมทั้งจัดเตรียมจัดการกับสุขภาพด้านจิตที่เปลี่ยนได้อย่างถูกทาง โดยเหตุนั้นอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจิตให้หนักแน่น ร่วมกับสุขภาพทางกายที่แข็งแรง ดูเพื่อนฝูงร่วมสถานที่ทำงานด้วยความรู้ความเข้าใจ ให้กำลังใจซึ่งกันและกันเมื่อได้โอกาส เปิดโอกาสตนเองได้จุดโฟกัสชีวิตในมุมมองที่สุขสบายกันเถิด
ถ้ารู้สึกตัวว่าสภาวะเครียดเริ่มรุกรามจิตใจ หรือกำลังมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต สามารถติดต่อศูนย์บริการเฉพาะทางเพื่อขอความเห็นจากจิตแพทย์ผู้ชำนาญ รวมทั้งรับการดูแลรักษาอย่างถูกแนวทางถัดไป
ศูนย์สุขภาพหัวใจ ชั้น 18 โรงหมอหลุดพ้น
เวลา 08.00-17.00 น. หรือโทร 02-079-0078
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายหมอ หรือบริการหารือแพทย์ออนไลน์