ผู้เขียน หัวข้อ: ลดน้ำหนักมื้อเย็นกินอะไรได้? 4 พืชผัก กินตอนเย็น ในช่วงลดน้ำหนัก  (อ่าน 215 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 714
    • ดูรายละเอียด
ลดน้ำหนักมื้อเย็นกินอะไรได้? 4 พืชผัก กินตอนเย็น ในช่วงลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักมื้อเย็นกินอะไรได้? แนะนำ พืชผัก 4 ชนิดนี้เลย ถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังถือว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ออกกำลังกายแล้ว แนะนำให้กินอาหารเหล่านี้ควบคู่ไปด้วยเลย!

อาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

1. ผักใบเขียว

ลดน้ำหนักมื้อเย็นกินอะไรได้ อาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

     ผักใบเขียว เช่น ผักเคล คอลลาร์ดกรีนส์หรือคะน้าฝรั่ง ปวยเล้งหรือผักโขม เป็นผักที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารต่างๆ ที่มีส่วนช่วยให้เราอิ่มท้อง รวมถึงยังเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ อีกทั้งผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยไทลาคอยด์ (Thylakoid) ที่มีส่วนช่วยควบคุมความอยากอาหารให้ดีขึ้น ถือเป็นผักที่เหมาะสำหรับกินในช่วงลดน้ำหนักสุดๆ


2. ผักตระกูลกะหล่ำ

     ผักตระกูลกะหล่ำ ไม่ว่าจะเป็นบรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ก็เป็นผักที่มีไฟเบอร์สูง กินแล้วช่วยให้อิ่มท้องได้ อีกทั้งยังถือเป็นผักที่อุดมไปด้วยโปรตีนอีกด้วย ซึ่งการผสมผสานระหว่างโปรตีน ไฟเบอร์ และแคลอรี่ที่ต่ำของผักตระกูลนี้ จึงทำให้ผักตระกูลกะหล่ำถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีสำหรับกินในช่วงลดน้ำหนัก


3. พืชหัว

     พืชหัว โดยเฉพาะมันฝรั่ง ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าเราพักมันฝรั่งไว้ให้เย็นลงก่อน หลังจากการต้ม มันฝรั่งก็จะก่อตัวเป็นแป้งที่ทนการย่อย (Resistant Starch) ซึ่งเป็นสารคล้ายเส้นใยที่มีการศึกษาในสัตว์พบว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้


4. ธัญพืช

ลดน้ำหนักมื้อเย็นกินอะไรได้ อาหารเย็นลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น

     ธัญพืช อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ควินัว หรือเมล็ดพืชอย่าง เมล็ดเจีย มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ แถมยังดีต่อสุขภาพ เพราะธัญพืชเหล่านี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ พร้อมด้วยโปรตีน ที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย



 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า