ผู้เขียน หัวข้อ: ซิงค์ ช่วยลดสิวได้อย่างไร (อ่าน 1122 ครั้ง)

top10

ซิงค์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย พบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว เมล็ดธัญพืช และผักใบเขียว ซิงค์มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายระบบ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหาร และระบบสืบพันธุ์

ลดการอักเสบ ซิงค์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จึงช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้
ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย ซิงค์มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวได้
ควบคุมการผลิตน้ำมัน ซิงค์ช่วยควบคุมการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมัน จึงช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิว

การรับประทานซิงค์เพื่อรักษาสิว

การรับประทานซิงค์เพื่อรักษาสิว สามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่มีซิงค์สูง หรือรับประทานอาหารเสริมซิงค์ โดยปริมาณซิงค์ที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 11 มิลลิกรัม สำหรับผู้หญิง และ 15 มิลลิกรัม สำหรับผู้ชาย

การศึกษาพบว่า การรับประทาน วิตามิน ซิงค์เสริมเป็นเวลา 8 สัปดาห์ สามารถช่วยลดสิวได้ โดยพบว่าจำนวนสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ การรับประทานซิงค์เสริมยังช่วยลดรอยแดงและรอยดำจากสิวได้อีกด้วย

ข้อควรระวังในการรับประทานซิงค์

การรับประทานซิงค์มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน และปวดท้อง ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด เช่น ยาลดกรด ยาปฏิชีวนะ และยาต้านไวรัส ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานซิงค์เสริม หรือ เลือกซื้อ zinc ยี่ห้อไหนดี

สรุป

ซิงค์ ยี่ห้อไหนดี เลือกเป็นสารอาหารที่ช่วยรักษาสิวได้ โดยซิงค์มีฤทธิ์ลดการอักเสบ ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย และควบคุมการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมัน การรับประทานซิงค์เสริมสามารถช่วยลดสิวได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานซิงค์เสริม เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

top10