ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย คุมอาหาร แต่ดันนอนไม่พอ ระวังกล้ามเนื้อจะหายแทนไขมัน
ผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกที่ตีพิมพ์ในวารสาร Annals of Internal Medicine ระบุว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล
คนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการคุมอาหาร และออกกำลังกาย อาจสามารถลดน้ำหนักได้เท่ากันแม้ว่าคนหนึ่งจะนอน 8.5 ชั่วโมง แต่อีกคนหนึ่งนอนเพียง 5.5 ชั่วโมงต่อวัน แต่ผลงานวิจัยระบุว่า คนที่นอน 8.5 ชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าคนที่นอนเพียง 5.5 ชั่วโมง ที่สิ่งที่ลดลงไปคือ “กล้ามเนื้อ” มากกว่าจะเป็นไขมัน
ข่าวสุขภาพ: ลดน้ำหนักแต่ “นอนน้อย” สิ่งที่หายไปอาจเป็น “กล้ามเนื้อ” ไม่ใช่ไขมัน ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://technology-bd.com/
%20TPCC2.jpg)
