ผู้เขียน หัวข้อ: 4 อาหารบำรุงปลายประสาทช่วยลดอาการอ่อนเพลีย  (อ่าน 665 ครั้ง)

nanatnicha

  • บุคคลทั่วไป
4 อาหารบำรุงปลายประสาทช่วยลดอาการอ่อนเพลีย
« เมื่อ: วันที่ 23 พฤษภาคม 2023, 09:41:30 น. »

โรคปลายประสาทอักเสบ เป็นอาการผิดปกติของเส้นประสาทอย่างหนึ่งที่กระทบต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม ซึ่งมักจะมีสัญญาณเตือนอย่างการเป็นเหน็บชาบริเวณปลายมือและเท้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง อาหารย่อยยาก ไปจนถึงความดันโลหิตต่ำ ซึ่งผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรรับประทานอาหารบำรุงปลายประสาทเป็นประจำ เพื่อบำรุงร่างกายและระบบประสาทให้แข็งแรง จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย


1.  ปลา
   ปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาทูน่า ปลาแซลมอน เป็นอาหารบำรุงปลายประสาทที่ดีมาก ๆ เพราะมีโอเมก้า 3 ที่บำรุงสมองและระบบประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดการทำงานที่ผิดปกติของร่างกาย ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้ ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ จะได้จากการรับประทานอาหารเท่านั้น
   นอกจากเป็นอาหารบำรุงปลายประสาทแล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วยลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันโรคความจำเสื่อม ลดอาการซึมเศร้า ที่สำคัญคือ ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของเด็กในท้องแม่ และเด็กเล็ก อย่างไรก็ตาม เราสามารถรับประทานน้ำมันตับปลาได้เช่นเดียวกัน

2.  ผักโขม
   ผักโขมเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารหรือ Super Food และเป็นหนึ่งในอาหารบำรุงปลายประสาท ที่เราควรจะรับประทานเป็นประจำเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เพราะนอกจากเป็นอาหารบำรุงปลายประสาท ช่วยบำรุงสมอง และป้องกันโรคความจำเสื่อมแล้ว ยังช่วยลดไขมันในเลือด และดูแลและลดความเสี่ยงของโรคประสาทตาเสื่อมด้วย
   อย่างไรก็ตาม วิธีการรับประทานผักโขมให้ได้ประโยชน์ที่สุด ควรจะนำมาปรุงสุกเสียก่อน เพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่อไต

3.  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
   อาหารบำรุงปลายประสาทที่มีรสชาติอร่อย และเป็นที่ชื่นชอบของใครหลายคนก็คือ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ซึ่งผลไม้ตระกูลนี้จะมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญคือ ช่วยดูแลระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างความจำให้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
   นอกจากในเรื่องการบำรุงระบบประสาทและสมองแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังมีใยอาหารจำนวนมาก และช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอีกด้วย

4.  ถั่วชนิดต่าง ๆ
   “ถั่ว” เป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารบำรุงปลายประสาทและสมอง สามารถทำเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งอาหารคาวและอาหารหวาน รวมถึงสามารถนำมารับประทานเล่นเป็นขนมก็ได้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตาม เราควรจะรับประทานถั่วในปริมาณที่เหมาะสม เพราะการรับประทานมากไป ก็อาจจะทำให้น้ำหนักเกิน นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่แพ้ถั่ว อาจจะต้องระมัดระวังในการรับประทานเพิ่มมากขึ้น
   นอกจากนี้ถั่วยังเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง สำหรับคนที่เป็นวีแกนสามารถรับประทานเป็นโปรตีนแทนเนื้อสัตว์ได้

นี่คือ 4 อาหารบำรุงปลายประสาทที่รับประทานง่าย อร่อย ราคาไม่แพง แถมยังมีคุณค่าทางอาหารสูงอีกด้วย

 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า