คนอยากขาวต้องรู้! ร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวัน

[h.rina]

อยากขาวไว ขาวเนียน ขาวแบบสุขภาพดี ไม่กระทบต่อสุขภาพต้องอ่านบทความนี้ เพราะเรามีข้อควรรู้ดี ๆ เกี่ยวกับการกินกลูต้ามาฝากกัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเวลาที่ควรกินกลูต้า ร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวัน รวมถึงเป็นโรคอะไรห้ามกินกลูต้า ใครอยากรู้ล้อมวงกันเข้ามาอ่านเลย รับรองว่าขาวใส ไร้ปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอน

กลูต้าคืออะไร
   ก่อนที่จะไปดูว่าร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวัน เรามาทำความรู้จักกับกลูต้ากันก่อนว่าคืออะไร และทำไมถึงทำให้ขาววิ้งได้
   กลูต้า หรือชื่อเต็ม ๆ คือ กลูต้าไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ร่างกายของคนเราสามารถสังเคราะห์ได้ ซึ่งโดยธรรมชาติแล้ว มีอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยขับพิษ หรือของเสียออกจากร่างกาย และช่วยเพิ่มคุ้มกันให้แก่ร่างกายอีกด้วย
   ดังนั้น จากที่กล่าวไป เราจะเห็นได้ว่า กลูต้านั้นไม่ได้มีดีแค่ทำให้ผิวของเราขาวขึ้น แต่ยังช่วยดูแลในเรื่องของสุขภาพอีกด้วย

ร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวัน
   ปัจจุบันนอกจากการฉีดกลูต้าแล้ว หลายเจ้ายังออกอาหารเสริมแบบกิน ทำให้หลายคนสงสัยว่า ร่างกายของเรารับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวัน
   คำตอบก็คือ ปริมาณที่เหมาะสมจะอยู่ที่ 20-40 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หากว่าเราหนัก 40 กิโลกรัม เราก็สามารถกินกลูต้าได้ที่ 800-1600 มิลลิกรัมต่อวันนั่นเอง โดยเราสามารถแบ่งรับประทานเป็นมื้อ ๆ ได้ หรือว่ารับประทานควบคู่กับวิตามินตัวอื่น ๆ เพื่อเสริมฤทธิ์ซึ่งกันและกัน

โรคประจำตัวอะไรห้ามกินกลูต้า
   นอกจากเราต้องรู้ว่าร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวันแล้ว เราจะต้องรู้ด้วยว่าโรคประจำตัวแบบไหน ห้ามกินกลูต้า เพราะอาจจะทำให้สุขภาพย่ำแย่ขึ้นมาได้
   ที่จริงแล้ว หากว่าเราเป็นโรคประจำตัว ไม่ว่าโรคอะไรก็ตาม เราควรจะปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ เพื่อที่จะสอบถามถึงผลข้างเคียง และเพื่อให้ทราบว่าร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวัน ซึ่งบางโรคอาจจะรับประทานกลูต้าได้ แต่ต้องในปริมาณที่น้อยกว่าคนปกติทั่วไป อย่างไรก็ตาม โรคที่ต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษ และห้ามรับประทานกลูต้าโดยปราศจากคำแนะนำของแพทย์ก็คือ ผู้ที่เป็นโรคไตนั่นเอง

ห้ามกินอะไรพร้อมกับกลูต้า
    อีกสิ่งหนึ่งที่เราควรรู้ในการกินกลูต้าก็คือ เราจะต้องไม่รับประทานอาหารที่ไปขัดขวางการทำงานของกลูต้า เช่น ของหมักดอง น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่ นอกจากนี้เชื่อกันว่าการรับประทานร่วมกับผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ก็จะไปขัดขวางการทำงานของกลูต้าเช่นเดียวกัน

นอกจากจะพิจารณาว่าร่างกายรับกลูต้าได้เท่าไหร่ต่อวันในคนปกติแล้ว เราจะต้องพิจารณาโรคประจำตัวและปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เพื่อความปลอดภัย และเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ไม่กินแล้วเสียเปล่า หรือทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ