ผู้เขียน หัวข้อ: วิตามินบำรุงสมอง: อาหารบำรุงสมอง 7 ชนิด มาเพิ่มความฟิตให้สมองใสปิ๊งกันเถอะ  (อ่าน 139 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 738
    • ดูรายละเอียด
วิตามินบำรุงสมอง: อาหารบำรุงสมอง 7 ชนิด มาเพิ่มความฟิตให้สมองใสปิ๊งกันเถอะ


การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียงแค่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นนะคะ แต่ยังทำให้สมองของเราได้รับคุณประโยชน์ในการบำรุงจากสารอาหารที่เหมาะสมในตัวไปด้วย

หากใครที่ทำงานโดยต้องใช้พลังสมองมากหน่อย หรือกลัวอาการหลงๆ ลืมๆ จะมาเยือน เห็นทีเราคงต้องมองหาอาหารบำรุงสมองรับประทานกันเป็นประจำแล้วค่ะ และอาหารบำรุงสมองที่ได้จากธรรมชาตินั้นก็มีดังนี้

1.ปลาที่มีไขมันสูง

แนะนำปลาแซลมอน ซาร์ดีนและเฮอร์ริงค่ะ เนื่องจากปลาเหล่านี้จะมีปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า-3 มาก มีประโยชน์ทังการบำรุงร่างกาย บำรุงการทำงานของสมอง หัวใจและข้อต่อต่างๆ นอกจากนี้ ปลาที่ให้ไขมันสูงประเภทนี้ยังมี DHA ที่จำเป็นต่อสมอง เพราะหากร่างกายมี DHA ในระดับที่ต่ำเกินไปก็อาจเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้


2.มะเขือเทศ

ผักสีแดงอย่างมะเขือเทศนั้นเปี่ยมทั้งวิตามินเอและซี ทั้งยังเป็นแหล่งของไลโคปีนชั้นเยี่ยม และสารไลโคปีนนี่เองค่ะที่มีคุณสมบัติเป็นดั่งสารต้านอนุมูลอิสระ โดยจะช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์สมองถูกทำลาย อันนำมาสู่การเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมนั่นเอง



3.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

เป็นกลุ่มผลไม้มากด้วยสารอาหารหลายชนิด ทั้งเหล่าวิตามินต่างๆ และยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง สารนี้เองค่ะที่จะช่วยต่อกรกับการเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงยังสามารถป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองได้ด้วย


4.แบล็คเคอร์แรนท์

แบล็คเคอร์แรนท์เป็นผลไม้ที่ให้วิตามิน C สูงและยังมีฤทธิ์เป็นดั่งสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันการถูกทำลายของเซลล์อันเกิดจากอนุมูลอิสระ และยังสามารถช่วยชะลอภาวะความเสื่อมชราของร่างกายลงได้อีกด้วย


5.ธัญพืช

สมองของเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับพลังงานจากกลูโคส และอาหารประเภทธัญพืชก็มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์สูงที่จะช่วยชะลอกลูโคสให้อยู่ในกระแสเลือดได้นานยิ่งขึ้น ดังนั้น สมองจึงดูดเอาพลังงานจากกลูโคสมาใช้ได้ยาวนานตลอดวัน และยังมีผลให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างเต็มประสิทธิภาพอีกด้วย


6.บร็อกโคลี่

อีกหนึ่งผักที่มีประโยชน์เลอเลิศเพราะอุดมด้วยสารอาหารหลายชนิด ทั้งยังมีวิตามิน K ที่จะช่วยเติมพลังให้แก่สมองในด้านทักษะของการเรียนรู้ และนำมาสู่การทำงานของสมองให้ไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น


7.เมล็ดฟักทอง

ในเมล็ดฟักทองนั้นเปี่ยมด้วยสารอาหารประเภทสังกะสี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จะช่วยเสริมสร้างความจำและบำรุงสมอง ยังช่วยเพิ่มทักษะในด้านความคิดได้มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้น รับประทานเมล็ดฟักทองเพียงวันละ 1 กำมือสิคะ รับรองร่างกายจะได้รับสังกะสีเพียงพอกับปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเลยล่ะ

นอกจากนี้ ยังมีผักใบเขียวต่างๆ อีกหลายชนิด และอาหารที่ให้ประโยชน์มากมายรอบตัวเราที่หารับประทานได้จากธรรมชาติ ทั้งนี้ สาวๆ อย่าลืมดื่มน้ำมากๆ และนอนพักผ่อนเพียงพอนะคะ เพราะมันคือองค์ประกอบกระตุ้นที่จะทำให้สมองของเราทำงานดีขึ้นด้วยนั่นเอง

 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า