สุขภาพ: อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมดีต่อร่างกาย

[siritidaphon]

สำหรับบางคนโดยเฉพาะคนที่ควบคุมน้ำหนักหรือมีวิถีการกินอย่างเคร่งครัด และมองว่า “มื้อดึก” อันตรายและนำมาสู่ฝันร้ายอย่างน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่การนอนทั้งที่ท้องยังหิวก็อาจไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก

การลดน้ำหนัก : อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมดีต่อร่างกาย

งั้นมาดูกันดีกว่า ว่าเมนูใดที่เปลี่ยนฝันร้ายของมื้อดึกให้กลายเป็นเรื่องราวดีๆ ได้บ้าง

• ผักต่างๆ – ถ้าคุณมักตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะความหิว ก่อนเข้านอนก็ควรเตรียมอาหารจานย่อมอย่างสลัดผัก แช่ตู้เย็นรอไว้เลย รับรองว่าจะทำให้คุณอิ่มไปถึงเช้า

• กล้วย – แม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่ย่อยง่ายแต่คุณก็ไม่ต้องกลัวว่าจะตื่นขึ้นมาอีกเป็นครั้งที่สอง เพราะโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในกล้วย ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ทั้งยังมีเมลาโทนินที่ทำให้หลับสนิทขึ้นอีกด้วย

• น้ำเชอรี – ในที่นี้คือน้ำเชอรีคั้นสด ไม่ใช่แบบบรรจุกล่องที่ขายตามซูเปอร์มาเก็ต โดยมีการวิจัยพบว่านอกจากทำให้อิ่มท้องแล้ว น้ำเชอรียังช่วยให้หลับลึกและนานขึ้นอีกด้วย

• ไข่ต้ม – ไข่ต้มฟองหนึ่งให้พลังงานเพียง 75 กิโลแคลอรี รับรองว่าแค่ฟองเดียวก็ทำให้คุณอิ่มไปถึงเช้าโดยไม่ทำให้ขนาดรอบเอวเพิ่มมากขึ้น

สุขภาพ: อาหารว่างมื้อดึก กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมดีต่อร่างกาย ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://mr-bean-cartoon.com/