ผู้เขียน หัวข้อ: ระวัง! อาหารสุขภาพไม่ทำลายรูปร่าง แต่กินเยอะไปก็อ้วนได้เหมือนกัน  (อ่าน 362 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 710
    • ดูรายละเอียด
ระวัง! อาหารสุขภาพไม่ทำลายรูปร่าง แต่กินเยอะไปก็อ้วนได้เหมือนกัน

มีคำกล่าวเอาไว้ว่า “การลดน้ำหนักอย่างเห็นผล จะต้องงดแป้ง ของหวาน ของทอด ของมัน และควรทานอาหารเพื่อสุขภาพ” แต่การทานในปริมาณมากๆ แม้จะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ ก็ทำให้อ้วนขึ้นได้ โดยเฉพาะอาหารเหล่านี้ ที่มีไขมันกับแคลอรี่สูง และต้องจำกัดปริมาณการกินให้ดี เช่น


ถั่วชนิดต่างๆ

เป็นอาหารที่คนลดความอ้วนมักนำมากินเล่นหรือกินเป็นของว่าง เพราะถั่วอุดมไปด้วยวิตามินอี ไฟเบอร์ โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่ถั่วก็มีแคลอรี่สูง การกินปริมาณเยอะจะไม่ช่วยลดความอ้วน และอาจจะช่วยเพิ่มน้ำหนักแทน เช่น ถั่วอัลมอนด์ เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ให้คุณค่าทางสารอาหาร จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และยังมีทั้งโปรตีนกับไฟเบอร์ในปริมาณสูง รวมทั้งช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึมในร่างกายได้ การกินอัลมอนด์ในปริมาณที่เหมาะสมจึงช่วยระงับความหิว และช่วยลดการกินจุบจิบได้เป็นอย่างดี แต่ถั่วอัลมอนด์ปริมาณ 1/4 ถ้วย ให้พลังงานแก่ร่างกายถึง 132 แคลอรี่ ดังนั้น กินในปริมาณที่พอดีเหมาะสมจะดีที่สุด


อะโวคาโด

มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มและยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจ ช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือด และใช้ลดน้ำหนักได้ดี เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีน้ำตาลต่ำ แต่อะโวคาโดมีไขมันและแคลอรี่มาก 1 ลูก = 350 แคลอรี่ ในแต่ละวันจึงไม่ควรกินอะโวคาโดเกิน 1/5 ลูก (50 แคลอรี่)



ดาร์คช็อกโกแลต 

มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เนื่องจากมีสารโฟลวานอยล์ที่ช่วยในการลดคอเลสเตอรอล และทำให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้ดี แต่ก็ไม่ควรกินดาร์คช็อกโกแลตในปริมาณมากๆ เพราะมีส่วนผสมของนมและน้ำตาล ซึ่งส่งผลทำให้อ้วนขึ้นได้ โดยปริมาณที่เหมาะสมในการกินดาร์คช็อกโกแลตคือ 100 กรัม ต่อ 1 วัน


กาแฟ

มีประโยชน์ในหลายด้าน เช่น ลดความเสี่ยงเป็นโรคนิ่ว, ช่วยลดความเครียด, ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง, ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคพาคินสัน, ช่วยลดโอกาสเป็นโรคเกาต์, ช่วยกระตุ้นความจำ, มีโอกาสรอดจากเบาหวานชนิดที่ 2 และมีผลกับการลดความอ้วนในผู้หญิงได้จริง ซึ่งสามารถลดน้ำหนักเฉลี่ยได้ 7.7 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ หากดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม จำกัดครีมเทียม นม และน้ำตาลอย่างพอเหมาะ โดยอาจเลือกดื่มเป็นกาแฟดำ แต่การดื่มกาแฟปริมาณ 1 แก้วใหญ่ ที่ใส่ทั้งนมกับน้ำตาล จะให้พลังงานมากถึง 300 แคลอรี่ จึงทำให้อ้วนขึ้นอย่างง่ายดาย

นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ เหล่านี้ ก็ยังมีอาหารอีกหลายอย่าง ที่ถึงแม้จะมีประโยชน์ และมีส่วนช่วยในการลดความอ้วน แต่หากกินมากเกินไป ก็ทำให้อ้วนขึ้นได้ โดยเฉพาะอาหารที่ขึ้นชื่อว่ามีไขมันดี หากทานในปริมาณมาก ยังไงก็เสี่ยงที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้อยู่ดีเช่นกันค่ะ

 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า