ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ บำรุงน้ำเหลือง น้ำเหลืองไม่ดีมีจริงไหม ควรกินอะไรช่วยบำรุง  (อ่าน 340 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 710
    • ดูรายละเอียด
อาหารสุขภาพ บำรุงน้ำเหลือง น้ำเหลืองไม่ดีมีจริงไหม ควรกินอะไรช่วยบำรุง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงคิดไม่ถึงว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางอย่างที่เรากินเข้าไปจะช่วยบำรุงระบบน้ำเหลืองได้ อีกทั้งยังอาจไม่ค่อยเข้าใจระบบนี้ของร่างกายมากนัก งั้นเอาเป็นว่าเรามาทำความรู้จักระบบน้ำเหลืองไปพร้อมกัน และที่ว่าน้ำเหลืองไม่ดีอาการเป็นยังไง รวมไปถึงเราสามารถกินอาหารบำรุงน้ำเหลืองชนิดไหนได้บ้าง


ต่อมน้ำเหลือง ระบบน้ำเหลืองคืออะไร

ระบบน้ำเหลือง ภาษาอังกฤษเรียกว่า (Lymphatic System) คือ ส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อันประกอบไปด้วย ต่อมน้ำเหลือง เม็ดเลือดขาวลิมโฟไซต์ (Lymphocyte) ที่มีอยู่มากในต่อมน้ำเหลือง หลอดน้ำเหลืองที่เชื่อมต่อระหว่างต่อมน้ำเหลืองแต่ละต่อม และอวัยวะอื่น ๆ ได้แก่ ต่อมทอนซิล ต่อมไทมัส และม้าม ซึ่งทั้งหมดนี้คือระบบน้ำเหลืองในร่างกาย ที่คอยทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอม รวมไปถึงต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ เมื่อหลุดเข้าสู่ร่างกาย


ทั้งนี้ ระบบทางเดินน้ำเหลืองจะพบได้ทั่วร่างกายเลยนะคะ ยกเว้นส่วนสมองและไขสันหลัง เพราะมีน้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลังคอยทำหน้าที่แทนระบบน้ำเหลือง
น้ำเหลืองไม่ดี มีจริงไหม

น้ำเหลืองไม่ดี

ภาวะน้ำเหลืองไม่ดีไม่มีอยู่จริงในวงการแพทย์นะคะ เพราะจริง ๆ แล้วเป็นภาวะติดเชื้อแบคทีเรียที่ผิวหนัง (Impetigo) ซึ่งเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า Staphylococcus aureus และ Streptococcus pyogenes ที่เราอาจได้รับเชื้อมาจากแมลงสัตว์กัดต่อย หรือไปติดมาจากพงหญ้า สนามหน้าบ้าน บ่อน้ำ หรือโคลนตมตรงไหนก็ตาม แล้วเกิดการติดเชื้อ ทำให้เวลาเป็นแผลก็จะเป็นนาน หายช้า แผลดูลุกลามเกินจริง เช่น บางคนแค่โดนยุงกัดก็เป็นรอยแดง ๆ ใหญ่ ๆ ไปทั่ว เป็นต้น


โดยเชื้อตัวนี้ก่อโรคได้กับทุกคน เพียงแต่อาการตอบสนองต่อเชื้อ ความรุนแรง และระยะเวลาการติดเชื้อ จะมีความแตกต่างกันไปแล้วแต่ภูมิคุ้มกันของแต่ละคน แต่ทั้งหมดนี้ก็ไม่เกี่ยวกับความผิดปกติของน้ำเหลืองแต่อย่างใด


อาหารบำรุงน้ำเหลือง เลือกกินอะไรได้บ้าง

เพราะระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกัน คอยช่วยปกป้องและกำจัดเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมไม่ให้ส่งผลกระทบในทางไม่ดีต่อร่างกาย จึงนับว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา และหากใครอยากบำรุงระบบน้ำเหลืองสามารถเริ่มต้นด้วยการเลือกกินอาหารที่ดี ลองมาดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง

1. อาหารโปรตีนสูง

อาหารประเภทโปรตีนเป็นสารอาหารหลัก ๆ ที่ร่างกายควรได้รับ เพราะมีประโยชน์ด้านเสริมความแข็งแรงให้ร่างกาย อันส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งระบบน้ำเหลืองก็เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน โดยอาหารที่มีโปรตีนสูงก็หาได้จากทั้งเนื้อสัตว์ ธัญพืช และผัก-ผลไม้ต่าง ๆ เช่น เนื้อไก่ ปลา ไข่ พืชตระกูลถั่ว นม อะโวคาโด ต้นอ่อนทานตะวัน ปวยเล้ง เป็นต้น


2. อาหารที่มีวิตามินซีสูง

เช่น ฝรั่ง ผลไม้ตระกูลส้ม กีวี ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ผักใบเขียว สับปะรด เป็นต้น เพราะวิตามินซีเป็นสารอาหารที่เด่นในเรื่องเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ป้องกันหวัด ช่วยต่อสู้กับเชื้อในร่างกายเพื่อลดระยะเวลาการป่วยได้ และแน่นอนว่าก็ช่วยดูแลระบบน้ำเหลืองของเราได้เช่นกัน ดังนั้นใครอยากได้อาหารบำรุงน้ำเหลือง ลองหาอาหารที่มีวิตามินซีสูงมากินเลย


3. อาหารที่มีวิตามินบี 6

วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวลิมโฟไซต์ (Lymphocyte) ซึ่งอยู่ในต่อมน้ำเหลือง และช่วยลดการสูญเสียเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดนี้ด้วย ดังนั้นหากอยากบำรุงน้ำเหลืองก็สามารถรับประทานอาหาร เช่น ปลาแซลมอน มันฝรั่ง มันหวาน มันเทศ กล้วย เป็นต้น


4. อาหารที่มี Zinc สูง

Zinc หรือสังกะสี เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีส่วนช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการสร้างและเสริมเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยมีการศึกษาที่พบว่า หากร่างกายขาด Zinc หรือมีไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะเสี่ยงในการติดเชื้อ เสี่ยงเซลล์เม็ดเลือดขาวลิมโฟไซต์จะถูกทำลาย โดยอาหารที่มี Zinc สูง ได้แก่ หอยนางรม เต้าหู้ ถั่วเปลือกแข็ง โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือผักปวยเล้ง เป็นต้น


5. ขิง

ขิง นับเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณน่าสนใจหลายอย่าง โดยเฉพาะในด้านต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งการรับประทานขิงก็จะช่วยลดโอกาสที่เซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายจะถูกอนุมูลอิสระทำลาย ช่วยเซฟระบบภูมิคุ้มกันเราได้อีกทาง นอกจากนี้ประโยชน์ของขิงยังช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ช่วยขับลม บรรเทาอาการไมเกรน และยังดีต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ อีกด้วย


6. ขมิ้น

สรรพคุณของขมิ้นโดดเด่นในด้านต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ และจัดเป็นสมุนไพรที่ช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้เป็นอย่างดี จึงสามารถกินขมิ้นบำรุงระบบน้ำเหลืองได้ แถมยังได้ประโยชน์ทางสุขภาพด้านอื่น ๆ จากขมิ้นไปพร้อมกันด้วย เช่น ลดอาการท้องอืด บรรเทาอาการปวดท้อง หรือมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา เป็นต้น


7. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยไขมันดี ช่วยลดไขมันเลวที่อาจขัดขวางการไหลเวียนของโลหิตได้ ซึ่งหากระบบเลือดไหลเวียนได้ดี ระบบทางเดินน้ำเหลืองก็จะไหลเวียนดีไปด้วย อีกทั้งน้ำมันมะกอกยังมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดพอลิฟีนอลที่ช่วยลดการอักเสบ ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบน้ำเหลืองด้วยอีกทาง

น้ำมันมะกอก ประโยชน์ดียังไง ถ้าอยากกินเพียว ๆ ควรเลือกแบบไหนดี


8. เมล็ดเจีย

ธัญพืชที่มีประโยชน์มากมายระดับซูเปอร์ฟู้ดอย่างเมล็ดเจีย นอกจากจะเด่นในเรื่องช่วยลดน้ำหนักและช่วยในเรื่องการขับถ่ายแล้ว เมล็ดเจียยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย อีกทั้งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงส่งเสริมการทำงานของระบบน้ำเหลืองและระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมล็ดเจีย (เมล็ดเชีย) ธัญพืชมากประโยชน์ ขุมทรัพย์แห่งสุขภาพ


9. น้ำเปล่า

น้ำเปล่าจะช่วยเสริมการไหลเวียนของระบบทางเดินน้ำเหลือง ทำให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ตามปกติดี และการดื่มน้ำยังช่วยกำจัดของเสียที่คั่งค้างในร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นนอกจากอาหารบำรุงน้ำเหลืองแล้ว อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วยนะคะ อย่างน้อยก็วันละ 6-8 แก้ว



 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า