มื้อก่อนดำน้ำ Diving Course Koh Tao สำคัญ พลาดแล้วอาจไม่สนุกDiving Course Koh Tao ไม่ได้มีแค่การเรียนทฤษฎีหรือฝึก Skill ใต้น้ำให้รีบ ๆ จบเพื่อรับ
Scuba Diving Certification Koh Tao เท่านั้น แต่ร่างกายก็ต้องพร้อมรับทั้งการเดินทาง การอยู่บนเรือ และการใช้สมาธิระหว่างเรียน
Koh Tao PADI Courses ด้วย ลองนึกภาพว่าเช้าวันแรกของ Koh Tao PADI Courses คุณรีบออกจากที่พักจนไม่ได้กินอะไร หรือเลือกจัดมื้อใหญ่เพราะคิดว่าจะได้ใช้พลังงานเยอะ พอขึ้นเรือกลับรู้สึกแน่นท้อง อ่อนเพลีย หรือไม่สบายตัวจนสนุกกับการเรียนได้น้อยลง เพราะฉะนั้นสิ่งที่กินก่อนเริ่มเรียนจึงเป็นอีกเรื่องเล็ก ๆ ที่ช่วยให้วันดำน้ำราบรื่นขึ้นได้
แนะนำ 5 เมนูที่ควรกินก่อนออกเรือไปเรียน Diving Course Koh Taoแล้วมื้อก่อนเรียน Diving Course Koh Tao ควรเลือกแบบไหนดี? จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองให้เป็นสาย Healthy เต็มตัวในวันที่จะดำน้ำเพื่อรับ Scuba Diving Certification Koh Tao แต่ลองคิดง่าย ๆ ว่าอาหารมื้อนี้ควรช่วยให้คุณมีพลังงานโดยไม่สร้างภาระให้ท้องมากเกินไป โดยเฉพาะวันที่ต้องเดินทางด้วยเรือก่อนถึงจุดดำน้ำ ฉะนั้นอาหารที่คุ้นเคย กินง่าย และอยู่ในปริมาณพอดีจึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ ซึ่ง 5 อย่างต่อไปนี้สามารถนำไปปรับเข้ากับมื้อเช้าของแต่ละคนได้
- กล้วย
เช้าที่ต้องรีบออกจากที่พักอาจไม่ได้มีเวลานั่งกินอาหารเต็มมื้อ กล้วยเป็นตัวเลือกที่ง่ายและหยิบกินได้ทันที แถมยังให้คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานได้ เหมาะกับการกินรองท้องก่อนออกเรือ หรือจับคู่กับอาหารอย่างขนมปังและโยเกิร์ตหากต้องการให้อิ่มขึ้นอีกหน่อย ที่สำคัญคือไม่ต้องฝืนกินเยอะ แค่เลือกปริมาณที่ทำให้ตัวเองรู้สึกสบายก็เพียงพอ
- ขนมปังโฮลวีต / โทสต์
ถ้าอยากได้อาหารที่อยู่ท้องขึ้นมาอีกนิด ขนมปังโฮลวีตหรือโทสต์ก็เป็นอีกตัวเลือกที่สามารถกินในปริมาณพอดีโดยไม่ต้องจัดเป็นมื้อใหญ่ จะกินเปล่า ๆ หรือเพิ่มท็อปปิงที่ไม่หนักเกินไปก็ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงการเติมเนย ครีม หรือส่วนผสมที่มีไขมันสูงมากเกินไปก่อนขึ้นเรือไป Koh Tao PADI Courses เนื่องจากอาหารที่หนักและมันอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้ง่ายขึ้น
- ข้าว + โปรตีนเบา ๆ
ใครที่เป็นสายกินข้าวตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเมนูสำหรับ Koh Tao PADI Courses ลองเลือกข้าวในปริมาณพอดีคู่กับโปรตีนที่กินแล้วสบายท้อง เช่น ไข่หรือไก่ แทนเมนูทอดหรืออาหารมัน ๆ จานใหญ่ วิธีนี้ช่วยให้ยังได้กินมื้อที่คุ้นเคยและมีพลังงานเพียงพอ โดยไม่ต้องเสี่ยงกับความรู้สึกหนักท้องระหว่างนั่งเรือไป Dive Site
- ผลไม้สด
นอกจากกล้วยแล้ว ผลไม้สดชนิดอื่นสามารถเข้ามาเติมความสดชื่นในมื้อก่อนเรียนได้เช่นกัน โดยเฉพาะวันที่อากาศร้อนและต้องเตรียมตัวออกเรือแต่เช้า ผลไม้สามารถกินเป็นของว่างหรือจับคู่กับอาหารมื้อเบา ๆ ได้ แต่ควรเลือกชนิดที่ตัวเองกินเป็นประจำและรู้ว่าร่างกายรับได้ดี ไม่ใช่การทดลองอาหารใหม่ ๆ แล้วต้องมานั่งลุ้นว่าท้องจะโอเคไหมระหว่างเดินทาง
- โยเกิร์ต + ผลไม้ หรือกราโนลาเล็กน้อย
ถ้าไม่ชอบอาหารเช้าที่เป็นมื้อหนัก ลองจัดเป็น Bowl เล็ก ๆ จากโยเกิร์ต ผลไม้ และกราโนลาในปริมาณพอดี ถือเป็นอีกตัวเลือกสำหรับรองท้องก่อนออกไปเรียนได้ โดยเฉพาะคนที่ชอบกินอะไรเบา ๆ และเตรียมง่าย อย่างไรก็ตาม ถ้ารู้ตัวว่าไม่ค่อยถูกกับนมหรืออาหารบางชนิด ควรเลือกสิ่งที่ร่างกายคุ้นเคยไว้ก่อน
การเตรียมตัวก่อนลงน้ำอาจดูเป็นเรื่องเล็ก แต่สำหรับคนที่กำลังจะเริ่ม
Diving Course Koh Tao รายละเอียดเล็ก ๆ อย่างอาหารมื้อก่อนออกเรือนั้นมีส่วนทำให้วันเรียนราบรื่นขึ้นได้ เลือกอาหารที่ให้พลังงานพอดี กินในปริมาณที่ไม่แน่นท้อง และเลือกจากสิ่งที่ร่างกายคุ้นเคย ไม่ว่าจะเป็นกล้วย ขนมปังโฮลวีต ข้าวกับโปรตีนเบา ๆ ผลไม้ หรือโยเกิร์ตกับกราโนลา เมื่อจับคู่กับการพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณจะพร้อมออกไปเรียนรู้โลกใต้น้ำใน Koh Tao PADI Courses ได้อย่างสบายตัวและเต็มที่กับการรับ
Scuba Diving Certification Koh Tao มากขึ้น
