3 เคล็ดลับลดกล้ามเนื้อแขนแบบปลอดภัย ทำตามง่าย ได้ผลจริง!

[nanatnicha]

   ‘แขนใหญ่’ ถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้ใครหลายคนหมดความมั่นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสาว ๆ หลายคนที่ต้องการใส่เสื้อแขนกุด เสื้อแขนสั้น ตลอดจนชุดว่ายน้ำตัวโปรดในช่วงซัมเมอร์
   สำหรับใครที่ต้องการกำจัดแขนใหญ่ให้สิ้นซากก่อนที่งานสำคัญกำลังจะมาถึง ลองมาดู 3 เคล็ดลับการลดกล้ามเนื้อแขนแบบปลอดภัยที่นำมาฝากในบทความนี้กัน บอกเลย! ทำตามง่าย ได้ผลจริง แถมกู้ความมั่นใจกลับมาได้เกินร้อย

ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม
   เมื่อต้องการลดกล้ามเนื้อแขน ใครหลายคนมักโฟกัสไปที่การออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นแทนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว บนโลกนี้ไม่มีท่าออกกำลังกายไหนที่สามารถลดได้เฉพาะส่วน
ดังนั้น เมื่อรู้แบบนี้แล้ว สำหรับสาว ๆ และทุกคนที่ต้องการลดกล้ามเนื้อแขน แต่ยังพอมีเวลาก่อนงานสำคัญสัก 3 - 6 เดือน ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากการออกกำลังกายแบบทั่วร่างกายดูก่อน จากนั้นจึงโฟกัสไปที่การเล่นแขนในท่าต่าง ๆ แบบพอดี ทั้งนี้เพื่อช่วยให้กระชับสัดส่วนโดยรวม ตลอดจนเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย

ควบคุมอาหารให้พอดี
   ไม่เพียงแต่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดไขมันทั่วร่างเท่านั้น แต่ทุกคนที่ต้องการลดกล้ามเนื้อแขนยังควรควบคุมอาหารให้เหมาะสมกับตัวเองด้วย
อย่างไรก็ดี แทนที่จะอดอาหาร หรือ งดรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อเร่งการลดไขมัน ขอแนะนำให้ทุกคนลองเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนอาหารทีละนิด หันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ตลอดจนรับประทานโปรตีนและอาหารส่วนอื่น ๆ ให้เหมาะสมกับร่างกาย โดยอาจเริ่มต้นจากการคำนวณหาค่า BMR และ TDEE เพื่อกำหนดสัดส่วนอาหารที่เหมาะสม
   การคุมอาหารอย่างถูกต้องนี้ ไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยเห็นผลลัพธ์การลดกล้ามเนื้อแขนได้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย

ฉีดโบท็อกซ์
   สำหรับสาว ๆ หรือใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายและคุมอาหาร หรือมีความจำเป็นต้องรีบออกงานในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า การฉีดโบท็อกซ์ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยลดกล้ามเนื้อแขนได้เช่นกัน
   การฉีดโบท็อกซ์สามารถเห็นผลลัพธ์แขนที่เรียวเล็กลงได้ใน 2 - 4 สัปดาห์ และจะคงผลลัพธ์ได้นาน 4 - 6 เดือน ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง อย่างไรก็ดี การฉีดโบท็อกซ์แขนจะมีราคาที่แตกต่างกันไปตามชนิดของโบท็อกซ์ ตลอดจนลักษณะแขนและกล้ามเนื้อของคนไข้ ดังนั้น เพื่อความปลอดภัย ตลอดจนช่วยให้วางแผนค่าใช้จ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนฉีดโบท็อกซ์ลดกล้ามเนื้อแขนด้วย

   จบลงไปแล้วกับ 3 เคล็ดลับช่วยลดกล้ามเนื้อแขนที่นำมาฝากในวันนี้ หากใครต้องการลดแขนเพื่อออกงานสำคัญ หรือ เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้การใส่เสื้อแขนสั้นหรือแขนกุดล่ะก็ อย่าลืมนำทั้ง 3 เคล็ดลับนี้ไปพิจารณาและปรับใช้ให้เหมาะสมกันด้วยนะ