อาหารที่มีประโยชน์เพิ่มน้ำนมแม่

[siritidaphon]

สำหรับคุณแม่มือใหม่ และคุณแม่หลังคลอดที่มีความกังวล หรือมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องการให้นมบุตร มีน้ำนมไม่พอ น้ำนมน้อยหลังคลอด วันนี้เราได้รววบรวมเรื่องราวเกี่ยวกับ อาหารเพิ่มน้ำนม บำรุงน้ำนมคุณแม่ มาดูกันว่า เมนูไหนบ้างที่ช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยากมีน้ำนมเยอะคุณแม่ควรกินอะไร

ในช่วงระยะให้นมบุตรคุณแม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหาร และโภชนาการที่เหมาะสม ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อที่จะสามารถสร้างน้ำนมให้ลูกน้อยได้ดื่มอย่างเพียงพอ และมีสารอาหารในน้ำนมที่ดี อีกทั้งยังจำเป็นต่อการเสริมสร้าง และฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของคุณแม่ให้แข็งแรงหลังจากการคลอดบุตร เนื่องจากในน้ำนม มีประโยชน์ของน้ำนมแม่รวมอยู่ด้วย

การบริโภคอาหารบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้ ดังนี้

ผักใบเขียวเข้ม: บางชนิดของผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักบุ้ง ผักกาดหอม เป็นต้น มีสารอาหารหลากหลายที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ เช่น กรดฟอลิค และคาร์โบไฮเดรต

ธัญพืช: เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวสาลี ซึ่งมีส่วนประกอบที่เรียกว่าฟินโตเอสท์ (Phytoestrogens) ซึ่งมีฤทธิ์ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่

ผลไม้และผลไม้แห้ง: ลูกพีช แอปเปิ้ล และลูกแพร์ เป็นต้น เป็นแหล่งวิตามิน C ที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม นอกจากนี้ กล้วยและผลไม้แห้งบางชนิดเช่น อินทผลัม มังคุด ก็มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ด้วย


อาหารที่มีประโยชน์เพิ่มน้ำนมแม่ ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://momykidy.com/