สุขภาพ : วิธีถนอม “ข้อเข่า” ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร

[siritidaphon]

ถ้าลองนึกว่าคุณไม่สามารถเดินได้เหมือนเดิม ต้องนั่งรถเข็น หรือไม่สามารถไปที่ไหนได้ตามที่ใจตัวเองอยากไป สิ่งที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตคงเป็นเหมือนฝันร้ายที่ไม่มีใครอยากเผชิญ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นกับคุณวันใดวันหนึ่ง หากคุณละเลยวิธีการดูแลเข่าที่ถูกต้อง และเป็นเหตุผลที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมลงในที่สุด

แม้ว่าเข่าจะเป็นอวัยวะที่ไม่ค่อยมีหน้าที่มากเท่ากับอวัยวะอื่นๆ แต่ถ้าคุณขาดมันไป นั่นหมายความถึงการไม่สามารถคลื่อนไหวได้อีก ทั้งนี้ เพราะ เข่าเป็นจุดเชื่อมต่อที่สำคัญของการเดิน ยื่น หรือวิ่ง ทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวไปได้ตามใจปรารถนา แต่ก็น่าน้อยใจที่อวัยวะส่วนนี้มักจะถูลืม เพราะมัวแต่ไปสนใจอวัยวะอื่นๆมากกว่า และคิดว่ามันไม่น่าจะมีผลต่อการใช้ชีวิตของเรามากนัก ทำให้วันนี้เราจำเป็นต้องมาเข้าใจเข่าให้มากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้คุณต้องนั่งอยู่กับที่ไปตลอดชีวิตนั่นเอง

ลดน้ำหนัก
ส่วนสำคัญที่จะรักษาสุขภาพข้อเข่าเอาไว้ได้ นั่นคือการลดภาระในการแบกรับน้ำหนักทั้งตัวของเราของข้อเข่าลงให้ได้มากที่สุด ทราบหรือไม่ว่าหากเราลดน้ำหนักลงได้ 0.45 กิโลกรัม เราจะสามารถลดแรงดันในเข่าได้มากเท่ากับน้ำหนัก 1.35 กิโลกรัมเลยทีเดียว (และยังลดแรงดันในกระดูกข้อต่อของสะโพกได้มากถึง 2.7 กิโลกรัมอีกด้วย) หากคุณเป็นโรคปวดข้อ เพียงลดน้ำหนักลงไปได้ราว 6.8 กิโลกรัม จะสามารถบรรเทาอาการปวดเข่าไปได้ครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้หากรีบลดน้ำหนักก่อนที่จะมีอาการปวดเข่า จะสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าจนต้องเข้ารับการผ่าตัดได้อีกด้วย


สุขภาพ : วิธีถนอม “ข้อเข่า” ไม่ให้เสื่อมก่อนวัยอันควร ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://volunteer-in-peru.com/